11 Makanan Tinggi Kalsium Untuk Kesehatan Tulang

11 Makanan Tinggi Kalsium Untuk Kesehatan Tulang

11 Makanan Tinggi Kalsium Untuk Kesehatan Tulang

Kita semua tahu bahwa kita perlu jumlah kalsium dalam makanan kita untuk tulang dan gigi yang kuat. Kebanyakan orang hanya mengasosiasikan kalsium  dengan konsumsi susu sapi saja, meskipun penelitian terbaru mengungkapkan cerita yang berbeda dan faktanya banyak makanan yang meenganddung kalsium tinggi selain susu sapi. ( 11 Makanan Tinggi Kalsium Untuk Kesehatan Tulang )

Meskipun homogen dan susu pasteurisasi tidak memiliki jumlah tinggi mineral penting ini, itu tidak baik diserap atau dimanfaatkan dalam tubuh. Produk susu sering mengandung racun tingkat tinggi seperti hormon pertumbuhan sapi dan antibiotik. Kabar baiknya adalah bahwa ada banyak makanan besar lainnya yang tinggi kalsium mudah untuk memasukkan ke dalam diet harian Anda. Saya harus mencatat Namun yang organik mentah kambing atau susu sapi merupakan sumber kalsium yang baik.

11 Makanan Tinggi Kalsium Untuk Kesehatan Tulang

11 Makanan Tinggi Kalsium Untuk Kesehatan Tulang

1. Biji wijen >> Ini putih kecil benih-keajaiban yang sangat tinggi kalsium, serta vitamin penting dan mineral lainnya.

biji wijen mentah memiliki hampir 1.000 mg kalsium per 100g porsi. Tahini mentega, kacang berbasis biji wijen mentega populer memiliki 426mg per 100g porsi.

2. Benih Chia >> Banyak orang tidak menyadari bahwa biji chia sangat tinggi kalsium (serta menguntungkan asam Omega 3 & 6 lemak yang diperlukan untuk kesehatan). Satu porsi 3,5 ons dapat menyediakan sekitar 631mg kalsium.

3. Gelap berdaun hijau >> Dari hijau ke bayam untuk kale, mendapatkan kalsium kita dari gelap, hijau, sayuran berdaun adalah pilihan kesehatan yang sangat baik. Bayam peringkat sangat tinggi kalsium, dengan 56mg kalsium per cangkir. Satu porsi 100g sawi bungkus 145 mg kalsium pukulan. Satu cangkir kukus bok choy memiliki sekitar 158 mg mineral. Kale peringkat dengan 139mg kalsium dan mustard hijau pedas memiliki 103mg kalsium per 100g porsi.

5. Jeruk >> Satu cangkir jus jeruk organik segar diperas menawarkan sekitar 72 mg kalsium. Belum lagi banyak vitamin C, yang secara signifikan akan meningkatkan jumlah kalsium tubuh Anda menyerap. Selain vitamin C dan kalsium, jeruk juga merupakan sumber kalium, vitamin A dan beta karoten.

6. Quinoa >> Lampu dan gandum yang sehat, satu cangkir quinoa dimasak menawarkan sekitar 60-100 mg kalsium, belum lagi jumlah tinggi kalium, seng dan protein.

7. Blackstrap Molasses >> Ini adalah pemanis yang sangat baik untuk teh dan dipanggang. Tinggi di beberapa vitamin dan mineral, satu sendok makan ini tebal, molase gelap akan memberikan 172 mg dari kebutuhan kalsium harian Anda. Mencobanya di pagi secangkir teh organik atau kopi.

8. Kacang >> Banyak kacang umum adalah tinggi kalsium. kecipir memiliki 442mg kalsium per 100g porsi. Banyak kacang putih sangat tinggi kalsium. Kebanyakan kacang putih memiliki sekitar 175mg kalsium per porsi. navy beans juga merupakan sumber besar kalsium, dengan 127 mg per cangkir.

8. Brokoli >> Satu cangkir tersebut kuntum hijau menawarkan sekitar 74 mg kalsium, bersama dengan 120 mg vitamin C yang akan membantu tubuh Anda menyerap kalsium. Brokoli juga mengandung jumlah tinggi vitamin K, vitamin A, folat dan serat makanan.

10. Buah Kering dan Kacang >> Banyak buah-buahan kering yang tinggi kalsium. Bahkan, makan lima buah ara kering per hari memberi Anda 135 mg kalsium. Almond juga sangat tinggi kalsium. Mentah, atau digiling menjadi selai kacang, almond terus 266mg kalsium per 100g.

11. Rempah rempah herbal>> Siapa yang akan berpikir bahwa menambahkan rempah-rempah kering ke piring Anda akan meningkatkan asupan kalsium Anda? Kering bumbu gurih memegang 2132mg kekalahan kalsium per 100g porsi. bumbu kering lain yang kaya kalsium termasuk dill, kemangi, marjoram, thyme, oregano, biji poppy, mint, biji seledri, sage, peterseli dan rosemary.

Sumber lain dari kalsium

Selain dari makanan yang tercantum di atas, ada banyak cara lain untuk mendapatkan kalsium dalam diet Anda. Saya sarankan melengkapi diet Anda dengan suplemen kalsium. Saya hanya merekomendasikan IntraCal ™ kalsium orotate . Kalsium orotate adalah bentuk yang mudah diserap kalsium dan merupakan satu-satunya suplemen kalsium saya sarankan jika Anda benar-benar mencoba untuk mencapai manfaat dari tingkat kalsium yang tepat.

† Hasil dapat bervariasi. Informasi dan pernyataan yang dibuat adalah untuk tujuan pendidikan dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan nasihat dari dokter Anda. Global yang Healing Center tidak memberikan nasihat medis, resep, atau mendiagnosa penyakit. Pandangan dan gizi saran diungkapkan oleh global Healing Center tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti untuk layanan medis konvensional. Jika Anda memiliki kondisi medis atau kesehatan keprihatinan yang parah, lihat dokter Anda.

jadi untuk mendapatkankalsium anda tidak selalu mengadalkan susu sapi saja kan, tapi bisa dengan 11 Makanan Tinggi Kalsium Untuk Kesehatan Tulang. Yu konsumsi 11 Makanan Tinggi Kalsium Untuk Kesehatan Tulang tadi untuk meningkatkan kekuatan tulang dan gigi kita agar tiudak keropos. Adapun alternatif lain untuk menambah kalsium yang mudah yaitu denganmengkonsumsi qnc jelly gamat. Tidak hanya kaya kalsium juga kaya protein, ccolagen, gamapeptide, anti inflamasi dan lain sebagainya,. Informasi lengkapnya klik saja Khasiat Qnc Jelly Gamat

by : Qnc Jelly Gamat

11 Makanan Tinggi Kalsium Untuk Kesehatan Tulang

11 Makanan Tinggi Kalsium Untuk Kesehatan Tulang

11 Makanan Tinggi Kalsium Untuk Kesehatan Tulang

11 Makanan Tinggi Kalsium Untuk Kesehatan Tulang